第二天的工作坊主要有三大收穫~
💫第一個收穫是體驗述情及6A的威力:
透過述情......
體驗到光是敘述及傾聽的過程，
本身就深具療癒的力量，
再加上自我覺察與安頓(6A)的步驟，
當下真的把原本埋藏心裡的情緒流動出來，
當我與伙伴練習述情後，照著6A的步驟對自己說話時~
當下難過的情緒蜂擁而出!
淚水也不禁流了下來......
我才明白原來之前一直以為自己已經過關的事件，
其實情緒並沒有真的流動出去，
但就在我願意覺察🔜承認🔜接受🔜允許🔜行動🔜欣賞
我感受到內心的苦悶抒發了不少
我更能感受自己的價值及疼惜自己的勇敢
這個體驗真的太深刻及值得了🎁
在練習拆解冰山圖下的感受、感受的感受、觀點、期待及渴望時，
我常會困惑及卡住，總覺得沒有切中核心......
透過與明融老師的對話，
我覺察到自己對於情緒類別的認知較為籠統，
所以無法更精準去定位事件的感受及感受的感受，
當然也就無法更清晰地找出觀點、探尋期待及內心的渴望，
進而了解最真實的自我~
大人尚且難以梳理自己的情緒，更何況是孩子，
因此學習如何真實面對自己的情緒，真的是心理學的入門功課~
💫第二個收穫是學習規條(觀點)可以如何去轉化成生活指引:
我做了以下的練習~
👀覺察自己的觀點/規條:我應該要是一位有愛心的好老師
👀回溯:這是國小就對自己立下的規條，認為要付出愛不能傷害學生
👀影響:容易變成討好學生的老師
👉規條🔜生活指引:
好處:學生覺得我溫柔.老師很有耐心.學生喜歡上我的課
困擾:威嚴不夠.較難讓違規者自律
👉比較好處及困擾後，選擇要繼續遵守還是開始調整 : 決定調整
哪種情況下我可以不遵守規條 : 學生破壞常規時、學生需要被訓斥時
哪種情況下我可以遵守規條 : 正常授課時、學生需要更多關注時
👀找到自己的觀點且知道它是可以被調整，
人生多了很多選擇及彈性，讓自己更自由
💫第三個收穫看到崇建老師親自示範與孩子對話的視頻:
1.老師蹲下來平視學生與他對話，不斷用問句核對孩子真正的感受
2.老師會同理孩子很難過並確認孩子真正的感受，讓孩子感覺被接納~
3.老師會一直稱呼學生的名字~引導孩子覺察自己並找回內在的力量
4.老師說 : 自我生氣的孩子不想跟別人連結~
最後的練習是對自己表達渴望!
我對自己說~
當我盡力去完成一件事，但結果不如預期時，
能跟自己說我知道你盡力了，你真的很棒👍
當我無力去承擔責任時，
願意真實面對自己的無能為力並尋求幫助，
因為我並不孤單💕
有機會真的很鼓勵參與學思達的覺察工作坊~
這次只是初階，很好奇進階會是什麼風景💟
👉歡迎關注與分享學思達教育基金會粉專
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